Ana içeriğe atla

HDfit

Bu Blogda Ara

Fit Antrenman

Gönderen Hasan Demiroz

Bağlantıyı al
Facebook
Twitter
Pinterest
E-posta
Diğer Uygulamalar

Ağırlık Antrenmanı Programları

Bench Press Nasıl Yapılır

Squat Nasıl Yapılır ?

Bağlantıyı al
Facebook
Twitter
Pinterest
E-posta
Diğer Uygulamalar

Yorumlar

Yorum Gönder

Sayfalar

Fit Beslenme
Fit Antrenman
Fit Tarifler

Popüler Yayınlar

Fitness | İnterval Kardiyo (H.I.I.T) Antrenmanı | HDfit

H.I.I.T Antrenman (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman - High İntensity İnterval Training) High Intensity Interval Training ya da Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman ifadesinin kısaltması olan HIIT antrenmanı nabız hızını yüksek seviyede tutan ve egzersiz sırasında yağ yakım performansını maksimuma çıkarıp, egzersizden sonra da yağ yakımını devam ettirmeyi amaçlayan bir egzersiz biçimidir. Fitness çevrelerinde interval kardiyo da denir. Uzun ve sıkıcı kardiyolardan sıkıldınız mı, yağ yakmak için sadece uzun kardiyo antrenmanlarına ihtiyacınız yok. Onun yerine daha hızlı ve etkili interval kardiyo yapabilirsiniz. İnterval kardiyo egzersizleri metabolizmanızı normal antrenmanlara göre çok daha fazla hızlandırır. Uzun süre yapılan standart kardiyo da elbette kalori yakarsınız fakat antrenmanınız bittiğinde metabolizma hızınız eski haline döner. İnterval Kardiyo (H.I.I.T) Zararlı Daha durağan bir yaşam biçimine sahip kişilerde yüksek yoğunluklu egzersizler koroner hastalık r

Hipertrofi Nedir? | HDfit

Hipertrofi Nedir? Fitness ile ilgilenen herkes bir şekilde hipertrofiyi duymuştur. Bizler için önemi varmıdır, nasıl gerçekleşir. Peki nedir hipertrofi? Hipertrofi kas kesitinin büyümesin bilimsel adıdır, yani kaslarımız büyümesinin, kuvvetlenmesinin bilimsel olarak nasıl gerçekleştiği adıdır hipertofidir. Bu makalemizde biz ise hibertofinin nasıl gerçekleştiğin, ne şartlar altında gerçekleştiğini anlama çalışacağız. Hipertofiyi incelemeden önce vücudumuzdaki kas türlerini biraz bakalım. Kas Türleri İnsan vücudunda 3 tür kas bulunmaktadır. Bunlar düz kaslar, çizgili kaslar ve kalp kasıdır. Düz kaslar: Bu kaslar istemsiz kasılmaktadır ve organlarda bulunurlar. Kalp kası : Kalp kasımızdır. Aslında çizgili kastır, ancak bunlar da istemsiz kasılmaktadır. İskelet (çizgili) kaslar: İstemli bir şekilde kasılırlar. Bizim ilgilendiğimiz, geliştirebildiğimiz kaslardır. Hipertrofi Hipertrofi vücudumuzun uyum sağlama yeteneklerinden biridir. Nasıl bir yerimiz yaralan

Fitness | Ağırlık Antrenmanı Programları | HDfit

Ağırlık Antrenmanı Programları Özellikle yeni fitness'a başlayanlar nereden, nasıl başlamalıyım, hangi hareketleri yapmalıyım, gibi bir çok soru vardır. Bu soruları soranlar, bir antrenman programlarının olması gerektiğinin farkında olanlardır. Bir başka grup ise spor salonlarında birazcık göğüs, birazcık kol çalışan gruptur, her spor salonunda görebilirsiniz, bazıları anatomik olarak şanslı olduklarından başarılı bile olabilirler. Ancak genel olarak bu tarz çalışmalar bizlere faydadan çok zarar getirir. Çünkü kaslarımız bir birine olan dengesini ve postürümüzü bozabiliriz. Bir kasımızı çok çalıştırıp, diğerlerini az çalıştırırsak hem esnetik olarak güzel gözükmez, hemde sakatlık ihtimalimizi yükseltiriz. Bu yüzden bir antrenman programımız olmalı ve ona göre disiplinli bir şekilde çalışmalıyız. Bunun sayesinde sakatlıklardan uzak, gelişimizi devamlı hale getirebiliriz. Antrenman Programlara Antrenman programlamak özellikle sporcular göz önünde bulunduğunda hiç kolay

Blogger tarafından desteklenmektedir